25km - dans 8 jours

Mon prochain long trajet est de 25km et je crois que ça sera facile, comparativement à mon 22km. C'est seulement 3km de plus, environ 16min de plus.  Je devrais normalement le finir en 2h31. Je vais me mettre un défi et le finir en bas de 2h30. C'est très faisable et dans ce cas ça va vouloir dire que j'ai battu mon record de mon dernier 22km et ça va vouloir dire que je garde un bon rythme (10km/h - 6min/km). Si je le fais en 2h25, ça sera encore plus hot :) Mais je vais me contenter du premier défi avec 25km sous 2h30.

Je m'étire à chaque jour depuis ma mini-blessure à la hanche, et la muscu va m'aider à renforcir mes muscles qui me soutiennent pendant ma longue course.

Muscu (gainage) :  tenir 30sec minimum, ajouter des tranches de 10 sec si on est capable.

 Pour celui-là je rajoute des poids aux chevilles de 5lbs. 3 séries de 12 répétitions.

J'ai un autre exercice pour les abdos... j'ai juste pas trouvé de photos....

En gros c'est environ 35-40 min de muscu et je rajoute à ça des étirements (7 étirements de 2 x 30sec chaque), on rajoute à ça 15-20min, donc ma grosse journée de muscu + étirement donne 1h d'entrainement.

Plan pour la semaine prochaine

Je compte faire très attention à ce que je vais manger cette semaine... sauf mercredi soir au resto avec les nanas et samedi, notre trip à moi et ma partner vers mtl, donc resto resto resto.... Et je ne veux pas manger une salade ou une soupe! Pour le peu de fois qu'on va au resto ensemble, je compte manger sans me priver (dans le raisonnable)... Pour le souper on va manger des pâtes c'est sur parce que le lendemain matin c'est notre grosse course de 25km. Je vais courir jusqu'à la fin de l'ange-gardien. 22km donnc au début de l'ange-gardien et 25km à la fin. On avait fait le trajet en voiture l'autre fois pour voir où le 25km arrivait.. Mais maintenant je n'ai plus besoin de ça car j'ai ma montre et ça m'aide beaucoup! En fait, ma montre m'aide sur TOUT! Je n'ai plus besoin de calculer, je sais mon plus petit km/h, mon plus gros, je sais d'un seul coup d'oeil sur ma montre si je cours assez vite ou pas pour atteindre mes objectifs. Bref, un excellent choix!

Alors... comme je disais, je mange bien cette semaine et je dois à tout prix me calmer. Ce n'est pas normal d'avoir de la misère à dormir la veille de ma grosse course. Ça va être quoi la veille du marathon????? je vais courir sans avoir dormit????? Relaxe la mère! Faut que je commence à faire de la visualisation ou du yoga... Mais la je trouve que j'en ferai un peu trop.... à voir!

Ce matin, je vais faire ma muscu.... c'est pas évident parce que les enfants sont là.... Je vais voir comment ça va aller. J'ai monté un garage en haut alors pour l'instant les enfants s'amusent beaucoup avec. On va espérer que ça reste comme ça encore pour 40 minutes!!!!!

GO à la muscu et étirements!!!!!!!!!!!!!

Rien de mieux que de porter ma camisole Lulu No limit! Incroyablement confortable avec ça brassière intégrée et son tissus... heee quel tissus???? On ne le sent pas du tout! Et mes shorts de course de Lulu, mais la prochaine fois je porterai mes autres car je sent le zipper en arrière lorsque je suis couchée sur le dos... Du style pendant les work out j'aime ça! :)))

ShowsKids = un succès!!!!

La vie est belle de mon bord mais elle est aussi belle du côté de mon chum! Son show qu'il attendait depuis quelques semaines est enfin fait et tout s'est super bien déroulé! Il y a avait du monde (au-dessus de 1000 personnes!!!) et personne ne s'est planté! Il m'a appelé hier vers 21h pour me raconter tout ça sans les détails et qu'il étais très content (ils ont joué de 20h à 20h40... ensuite il y avait plusieurs groupes). De plus, sa performance (et celles des autres membres du groupe) a été filmé par 5 caméras. Donc, il y aura un montage et on espère tous que ça va donner de bons résultats! Je suis si fière de Dan quand il joue dans des bars, des salles de spectacle... Ça me rappel les moments où j'y allait (quand on avait pas encore nos enfants) et qu'on trippait jusqu'à 3h du matin! Ça n'arrivait pas aussi souvent que maintenant... Ce soir, il retourne dans un bar (je ne me rappel plus de l'endroit) et il va jouer jusqu'aux petites heures du matin... Demain il sera poqué, mais je m'en fou car ma grosse course est fait alors je vais pouvoir le laisser dormir (s'il est capable avec les cries des enfants)...

J'ai trouvé quelques photos sur internet... Ici on voit mon chum à gauche avec sa super guit (qui n'échangerait pour rien au monde)... et les autres membres du groupe... L'éclairage est WOW!

WOW yen a du people!!!!!!!!! Trop hot!!!!

Mon chum à gauche... le chanteur toujours aussi dedans et jeff le drummer ...mon sauveur 

Dan est dans le spot de lumière mais elle reste belle la photo! C'était plein finalement et il y avait ben plus que 1000 personnes.... Je pense que c'était remplie finalement, donc proche de 3000..... à voir...

Overdrive. 

J'ai lu dans un article qu'"en première partie, la formation Overdrive a livrée une performance solide comme le roc. Certains grands succès d’Ozzy Ozborne, d’AC/DC et de Metallica ont été joué et interprété avec brio par la formation de la région de Québec. Éric Paquet, chanteur du groupe et impliqué personnellement par la cause, a invité les spectateurs a être généreux."

Félicitation à Overdrive! :))