Aujourd'hui, lundi, c'est ma journée muscu-étirement-course (20-15-30min). C'est pas tellement long. Moi mon truc, c'est que je ne le fais pas tous en même temps. J'ai fait ma muscu et mes étirements ce matin et ce soir, je vais sortir pour courir. Oui je sais, j'ai pas tellement le choix car le papa travaille donc je ne peux pas courir avant mais quand même, je trouve que c'est un bon truc pour ne pas s'écoeurer...
Je connais pas les noms d'exercices, ma feuille est en bas.... Cet exercice-là c'est celui que je préfère. Il fait travailler les biceps! J'ADORE travailler ce muscle. J'utilise des 15lbs et je ne pense pas pouvoir monter plus haut prochaine parce que je sens mon muscle/tendon dans l'avant-bras. Je ne veux pas me blesser donc, on reste comme ça. J'ai l'air "air bête" mais je me regarde dans le miroir pour être certaine que je n'écarte pas les bras.
Genoux fléchis, fesses ressorties, avec des 10lbs aux mains, le dos bien droit, on fait l'oiseau! Toujours 3 x 12 répétitions, avec pause de 40 secondes entre. J'aime aussi faire ça. Mais il faut faire bien attention pour ne pas se blesser au dos. Donc, il faut être concentré! Moi, j'ai ben d'la misère à être concentré hehehhe
L'aide photo mais, à l'aide d'élastique, je fais travailler mes épaules. Les bras, les épaules et le dos ce sont les endroit que je travaille le plus... depuis 1 semaine lol
Place aux étirements.... les épaules, les d'ssous d'bras et les bras.... On tient!
Le côté...
L'autre côté....
On s'amuse, on fait un peu de tout!
Mal de dos, on travaille ça aussi!
J'ai une admiratrice.... Elle a même son élastique!
On essaye d'être souple... On étire, on travaille les abdos, le dessus des cuisses et en même temps avec l'élastique, on travaille les côtés des cuisses! WAHHHH On tient 15-30 sec! Regardez Flavie qui fait comme sa maman! lolll cute!
J'aime cette posture... Tranquillement pas vite je vais renforcir mon haut de dos, mes épaules et je vais trouver mon équilibre!
Le pont. J'ai essayé de lever une jambe en l'air. Je pensais être capable mais je suis tombée! À travailler!
J'aime ça... je trouve ça relaxant! Main, pieds, doigts et orteils écartés! Faudrait que lève plus mes jambes.... (et la prochaine fois pas de gros jogging! J'AI CHAUD!!!!)
Rien a dire... sauf j'aime mes bras et mes mollets.
Ben oui des lulus comme flavie! On est pareil j'vous dit! ;)
Eille ça c'est mon max... vraiment pas flexible la fille!
Les pitchounettes du lundi! À refaire demain!
Ce que je trouve hot dans l'entrainement, c'est que j'introduis ça dans la tête de mes enfants tranquillement pas vite. Pour eux, c'est tout naturel de bouger.
J'ai mis au mur dans la salon en haut le poster du "Salutation du soleil" de Absolument Yoga. Je la voit à tous les jours donc j'en fait à tous les jours. 5minutes par jour, 3 routines. C'est PAS long... et ça libère des courbatures qu'on a parfois le matin! Pas besoin d'aller loin dans les mouvements, mais juste de les faire un petit peu aide beaucoup!
Reste ma course à faire. Mes crampons sont sur mes runnings! :) Un 5km dans la neige! parce qu'ici il y en a! Et la course est vraiment difficile dans ce temps-là. Même avec les crampons! C'est dur pour les chevilles et les genoux. Je dois donc faire attention..
Comme hier, j'ai fait 7km. J'ai du courir 1km 7x en empruntant toujours le même chemin. C'était très redondant mais au moins pas de risque de me faire bobo... (Sur l'image, la ligne principale mesure 1km).
J'ai changé d'horaire de course aujourd'hui même parce qu'avec l'horaire de Dan, ça marchait pu du tout! On courait la même journée tous les deux. Présentement, les fins de semaine, ça va bien, parce qu'on cours en moyenne 40minutes. Pendant que Dan s'en va courir, moi j'attends, et je veux y aller, mais faut que j'attends qu'il revienne. Quand il revient c'est à mon tour... Donc là ça fait déja 1h20 de temps qu'on cours! Imaginer quand on va courir 1h45 chacun! Et c'est dans 3mois ça! Donc j'ai décalé d'une journée. C'est mieux comme ça. Donc je cours les lundi-mercredi-vendred-samedi! :) Et lui les mardi-jeudi-samedi-dimanche!
