plan

Je crois que j'ai trouvé ce que je vais faire finalement pour les prochaines sorties. Je vais recourir. Je ne vais pas laisser mon corps prendre le dessus. Lui et moi on est une équipe.

Mon prochain parcours sera tout à fait différent. Je vais partir de chez moi et courir jusqu'à chez ma chum qui reste à Beauport. Rendu là, ça fait 13,5km... et je retournerai chez moi ce qui donnera 27km. Le parcours monte un peu au début, puis descend sur 2km. Ensuite c'est quand même assez plat. Pour le retour ça sera un peu plus difficile parce que ça va monter très raide sur 2km. Mais je préfère changer mon trajet que de retrouver ma douleur. De toute façon, le parcours d'ottawa est plat dont je n'ai pas a m'entrainer dans les côtes.... mais faut dire qu'il n'y a que ça des côtes ici!!!

La vitesse sera lente, mais constante. Je ne veux pas me bruler dès le début. Je vais prendre le temps qu'il faut, même si je fini ma course de 27km en 3h30!!!!!

Il faut à tout prix que j'essaie de courir droite, pas crispé, pas raide, relax, mais pas trop penché par en avant. Il faut surveiller notre posture mais c'est pas évident parce qu'on ne se voit pas (sauf dans les reflets des vitres de magasins... mais ça n'arrive pas tout le temps). Je vais essayer de faire quelques exercices de musculation pour muscler un peu mon dos, pour qu'il soit plus fort pour me redresser.
J'ai lu que de courir avec les 2 bras collés sur la corps sans bouger n'est pas recommandé parce qu'on respire pas bien et nos épaules sont tendus. Com-pli-qué.

ET étirement étirement étirement étirement avant et après.....

On peut pu niaiser rendu ici.... la moindre petite erreur ça peut devenir catastrophique.....

Depuis ce matin je ne fais absolument rien. Quand je dis RIEN c'est RIIIII-INNNNNN! Je reste assis le plus possible sur le fauteuil et je met de la glace au heure. Dans 2 heures je vais reprendre des advil et tylenol et je vais me reposer toute l'après-midi.

à suivre...