Compé à venir

• 29 mai - ING Ottawa Marathon - 42,2km : Mon premier marathon qui cassera surement la glace pour les prochains. Au début je croyais que c'était le premier et dernier mais je ne me vois pas terminer ça aussi tôt. Il y a des gens qui en font 10 par année.. je ne m'arrêterai pas à un! Et lire les récits des marathoniens sur d'autres sites me poussent à ne pas terminer cette belle aventure.

• 27 août - Défi des Dames de Coeur - 5km : C'est une compétition que j'aime beaucoup car il y a que des femmes qui courent. L'année dernière, il y avait environ 500 coureuses et c'était différent des autres compétitions, c'était beau de voir toutes ces femmes qui courent pour la même cause, inciter les femmes à chausser leurs espadrilles. Ce n'est pas une compétition chronométrée, on le fait pour avoir du fun. Ensuite, on termine la soirée au resto entre amies avec une bonne coupe de vin :) 

• 28 août - Marathon des Deux-Rives SSQ - 21,1km : Encore une fois, cette compétition risque d'être forte en émotion. Cette année je cours le 21.1km avec mon chum (l'année passé avec mon frère). Je ne sais pas à quoi m'attendre... mais je sais que je vais avoir un très beau souvenir de ce défi amoureux♥

• 25 septembre - Marathon OASIS de Montréal - 1km P'tit marathon : Je vais courir le p'tit marathon avec mes 2 garçons. Papa se joindra à nous pour ce super défi familial. Ma petite poulette ne sera pas présente car elle est trop petite mais mamiejo et papy marcel sauront l'a gâter. Mes enfants sont très jeunes et pour eux maman s'est toujours entrainé dehors. Pour eux c'est une routine. Quand mathis m'a dit pour la première fois qu'il veut courir avec moi, ça m'a fait chaud au coeur. Il a seulement 4 ans et cours comme un vrai p'tit lapin! Il est très hot! Mon 2ième fêtera ses 3 ans dans 1 mois... de nature moins actif, ses p'tites jambes vont quand même l'amener jusqu'à la fin. En plus de temps, surement... mais il aura la joie de courir avec maman :) Je saurai le motiver et le pousser jusqu'au bout. Et une fois mes 2 enfants à la ligne d'arrivée, je serai sans doute très émue et fière de leurs accomplissements.

• 6 novembre - ING New York City Marathon - 21,1km ou 42,2km : Ce serait la 2ième fois que j'irai dans cette ville et ce serait un super défi de courir un demi ou un marathon (ça reste à voir). C'est spécial de courir dans des températures froides. Je le sais, j'ai couru tout l'hiver. J'ai couru une fois de temps en temps un 20km... C'est pour ça que je pense courir un 42... à suivre! :)

442 jours...

Ça va faire maintenant 442 jours que j'ai commencé à courir et on dirait que je cours depuis toujours. Depuis le début, j'ai tellement appris sur moi-même. J'ai appris à me faire confiance, à avoir le contrôle sur mon corps, à pousser mes limites jusqu'au bout... Je me suis souvent dit que les gens qui courent sont dont ben hot, qu'ils sont meilleurs que moi.. Je me croyais dans une classe à part. Mais non, je ne suis pas un extraterrestre. Je ne suis pas différente. En fait tout le monde peut le faire, il suffit de s'entrainer. Oh oui c'est difficile, mais quand je prends du recule et que je regarde tout mon parcours que j'ai fait depuis ces 442 jours, ça en vaut tellement la peine. Depuis, je suis une personne qui a une vision de la vie différente, comme si j'avais un but dans la vie...

Pourquoi je cours? Je cours avant tout pour moi, mais plus particulièrement pour mes enfants. Avoir une maman marathonienne ça n'arrive pas à chaque coin de rue. Je veux montrer à mes enfants l'importance de bouger, d'avoir du plaisir surtout, et d'être en santé. C'est tellement important à mes yeux. Il a fallu que je m'éloigne de mon corps pour le comprendre. Ça a été l'élément déclencheur prendre 60lbs à mes 3 grossesses, et je remercie la vie. J'ai tellement perdu le contrôle pendant de nombreuses années qu'à la fin de ma 3ième grossesse, j'ai travailler très fort pour retrouver la vraie femme que je suis. Et me voilà, aujourd'hui, entrain de courir 30km un dimanche en après-midi...

C'est certain que je cours pour garder la shape. Il suffit de bien manger avec ça et le tour est jouer. Mais je cours aussi pour la santé du coeur. Monter les escaliers sans être essoufflé, prendre une marche rapide en montant la côte proche de chez moi sans cracher mes poumons, courir dans la cours avec mes enfants et bouger comme une folle sans devoir leur dire "Écoutez...(respire)... maman est... (respire)... fatiguée... (respire)...jouez tout seul...(respiiiiiiiiire)...", ça c'est le bonheur pour moi.

"La santé du coeur"... ça vient d'une amie. Je me rappel exactement où elle m'a dit ce petit bout de phrase. Le coeur, c'est tellement précieux. Il faut en prendre soin, le minoucher... On a parfois pas idée à quel point il est important pour nous.

Bientôt Mélanie, la marathonienne...

Plus que 12 jours et j'aurai fini mon marathon. Qu'est-ce qui m'attend après??? Qu'est-ce que je vais faire? Ça va faire drôle de revenir à un entrainement plus "normal", avec des sorties de 20km maximum. J'aime courir et avoir une vie, mais là ça commence à devenir fou! C'est bizarre mais je sais tout au fond de moi que ce n'est pas mon dernier marathon.... J'avais peur, j'ai encore peur... mais puisque j'ai déjà réussie à courir 30km deux fois, je me sens confiante. Il suffit que je pense à chacun de mes pas, à mon rythme, de ne pas trop le pousser au tout début... Chaque erreur peut être fatale. Ce n'est pas n'importe quoi! Connaissez-vous quelqu'un dans votre entourage qui cours un marathon? Il n'y en a pas beaucoup. Moi, il y a mon frère. C'est lui qui m'a motivé sans le vouloir à courir. Je ne sais pas comment le remercier. C'est le plus beau cadeau qu'il m'a fait. Je ne connaissais pas la course à pieds avant. Tout le monde me disait que j'avais des genoux de ti-vieux, et que courir les maganerait. J'ai bien fait d'écouter ma p'tite voix intérieure. :)

J'ai lu beaucoup sur le 42km d'ottawa... En fait j'ai lu des histoires de coureurs qui ont couru un marathon. Je lis souvent qu'on ne sait pas ce que c'est tant qu'on ne l'a pas fait. C'est vrai. J'ai beau lire et lire et encore lire, je ne sais pas ce que c'est de pogner un "mur", de souffrir, de ne plus vouloir courir.

Lors de ma dernière course, oui les 2 derniers km on été très poche, mais au moins c'était terminé! Je ne me voyais pas entrain de continuer à courir 12km de plus. Caline j'aurais sacré là! C'est la première fois que je sent mes jambes aussi mollasses que ça... Une fois embarqué dans l'auto, j'avais mal aux jambes. Une douleur de fatigue musculaire. Mes jambes me disaient "Yo mannnnnn t'es folle! Prend donc l'auto si tu veux aller quelque part!!!!!" :O Ché ben! Si c'était si simple.... J'essaie de visualiser mon 42.... mais malheureusement on ne peut pas prévoir comment ça va se passer... De l'inconnu total.................. je me sent toute nue dans ce total inconnu.......

En fin de semaine je vais courir 20km avec ma partner. Ça a l'air qu'on cours à la même vitesse elle et moi. On a les même temps, et les mêmes grandes jambes! ;)

J'ai dis à mon chum que je m'excuse en avance pour l'obsession que je vais avoir durant les 12 prochains jours en lien avec la course. Tout tourne à l'entour de ça, c'est épuisant par contre... Épuisant de courir de longues distances et épuisant de toujours penser à ça et de prévoir, surveiller mon alimentation et de ne pas profiter de la vie au max. De plus, ça commence à me stresser solide et mes nuits sont parfois écourtées.... Il est grand temps que je fasse ce fichu marathon! Comme ça je vais savoir à quoi m'attendre pour les prochains!

Je vais terminer mon marathon sans marcher... et surtout avec le sourire :)))) Peut importe le temps que ça me prendra. Tient... je dis que je termine le marathon d'ottawa en 4h42 et c'est vraiment bon pour un premier! Ça y est j'ai hâte!!!!!!!!!!!!!!!! Je me sent ready to go! Je ne veux pas rusher tout le long de ma course... je veux aimer ma course, et avoir du plaisir. De toute façon il est clair que je vais avoir mal, je vais souffrir, mais je veux avoir un souvenir positif de mon 1ier marathon. Donc, bonheur et sourire pendant 42km... là je vais pouvoir dire que j'ai réussi mon marathon! ... mais on s'en reparlera après hehehe

Je ne sais pas si c'est vrai, mais si je marche pendant mon marathon (surtout entre le 30ième et le 39ième km), je ne dois pas marcher plus de 30 sec. Au-delà de ça, je ne sais pas ce que ça peut faire, mais j'ose pas essayer. Je crois que ça ne me tentera plus de repartir. Mes jambes vont être lourdes comme si j'avais 2 blocs de béton aux pieds. Tous les conseils que je lis sur internet, je les prends en note. Je suis nouvelle dans ce monde d'athlète. Mais bientôt, je vais pouvoir m'appeler Mélanie, la marathonienne :) Ma-gni-fi-que... J'ADORE!!!!!!

Ça s'en vient...

Cette semaine se sera une semaine facile avec peu d'entrainement. En fait le nombre d'entrainement reste le même mais le fait de savoir que je n'ai pas à courir 30km et plus dimanche prochain me fait un bien immense! Demain, encore une journée repos. Je vais faire des étirements et un peu de musculation, mais rien de fou pour ne pas me blesser. Mardi, 3 x (10c. x 1m.)... ce qui est assez dur parce que je dois tenir le coup pendant 10min. Donc une course très rapide pendant 10min. C'est grâce à ces courses-là que je m'améliore. Alors je dois le respecter le plus possible... La prochaine course sera jeudi pour un 60min. En espérant qu'il fasse beau et pas venteux cette fois-ci svp. Je compte courir une partie sur la piste cyclable... un 30 minutes vers val bélair, et un 30 minutes retour chez moi. J'aime courir sur la piste cyclable. C'est toujours propre, pas d'auto... calme... entouré d'arbres... J'adore ça!

Ensuite on enchaîne avec un mini 30min samedi et un moyen 20km de plaisir et de bonheur dimanche...

Préparatif du marathon - plus que 13 jours-

***Le jour du marathon 

Tout s’est bien passé, vous vous sentez fort, prêt à atteindre votre objectif. Reste une dernière formalité pour ne pas heurter le « mur » : freiner votre élan durant les premiers hectomètres, mais également durant les 5 premiers kilomètres. Votre rythme doit être légèrement inférieur à votre allure moyenne. Il sera bien temps de retrouver votre allure marathon après 5 kilomètres, pour ne plus la quitter ensuite. Durant ces premiers kilomètres, votre organisme va en effet utiliser les graisses, vous allez économiser votre glycogène que vous utiliserez progressivement par la suite. Surtout pas d’accélérations, pas d’efforts brusques qui dilapideraient vos réserves, soyez constant, régulier. Si une difficulté se présente sachez ralentir, ne luttez pas contre les éléments, répartissez bien votre effort, pensez toujours à votre carburant, économisez-le au maximum, vous en aurez besoin après le 30 km. C’est là que commence véritablement le marathon. Encore faut-il en avoir la force et surtout avoir des réserves de glycogène suffisantes pour terminer sans défaillance. Si c’est le cas vous pourrez même réussir un parfait « négative split », soit une seconde moitié de marathon plus rapide que la première avec une possibilité d’accélération dans les derniers kilomètres. 
Et vous pourrez dire « le mur.., connais pas ». ***


Je n'ai jamais couru plus de 30km.... ça me fait tellement peur de goûter à ces 12 km... Les vrais 12km de marathon... Je ne sais pas à quoi m'attendre. Certaine personne affirme que ce n'est pas si pire, d'autre c'est l'enfer.... Ça dépend de chaque personne et de comment on cours. Il faut juste que je me rappel de partir doucement... mais en même temps que sais que je vais être trop excité et que je risque fort bien d'oublier de le faire. Je vais me l'écrire en gros sur mon bras! En parlant d'écrire, je vais acheter des stickers blanc et je vais marquer en gros MEL dessus. Je vais le coller sur ma camisole. Les spectateurs crient ton nom pour t'encourager. Je vais l'essayer. Ça coute rien et de plus si ça marche ça serait vraiment hot :) "Lets go Mellll!!!!!!! WOOOOT WOOOOOOOOOT"!!!!!!!!! Ça crinque hin?!! ;)

Mon frère (merciiiiiii) m'a aidé à monter mon menu pour les 3 jours précédant mon marathon. Les glucides au max, les lipides au minimum. C'est ce qu'il faut faire.  Voici de quoi mon menu à l'air...

Menu pour le marathon :)

Jeudi :
  Déjeuner : Timatin Bagel :) BLT + jus d’orange
Diner :  Salade épinard + fruits frais + fruits sec + vinaigre balsamique + tranche de pain + Yogourt
Souper : Souper de pâtes (spag)

Vendredi : 
Déjeuner : Céréale muslix, lait, fruits, oeuf cuit dur
Diner : Sandwich au thon  (pain frais) - brocoli, fruits, yogourt
Souper : On retourne à la maison - pâte fraiche + sauce rosé + baguette de pain + légume + fruits


Samedi : 
Déjeuner : Timatin BLT ou céréales + lait au chocolat + fruits
Diner : Sandwich genre subway (9po)
Souper : Restaurant de pâtes à ottawa

Dimanche :
Déjeuner : 2 pains - fruits - 2 oeufs / barre protéines

Souper : N'importe quoi avec du vin!!!!!!! ;)

30km - 2h57 : CHECK :))))

Finalement après avoir vu que météomédia c'est trompé sur le mauvais temps, je suis sortie faire ma longue route à midi. De 12h à 3h.... Oui monsieur! La tite dame a couru 30km en-dessous de 3h comme je le souhaitais. :))) J'étais supposé faire 35km, mais j'ai entendu dire que de faire au-delà de 30km, ça servait pas à grand chose. On va juste plus se brûler, et même peut-être se blesser.... Aujourd'hui, j'étais supposé courir 25km, alors je me suis dit puisque je n'ai pas été satisfaite de mon temps de la semaine passée (3h10 - 30km), je vais le refaire mais avec un meilleur temps. GAGNÉ! 2h57 :))))))))))) Bien contente!!! MAIS (parce qu'il y a toujours un "mais" caché), je n'aurais pas faire 5km de plus cette fois-ci.... En fait le l'aurait fait mais trèèèèèèèès sloooooooooow.... J'aurais pogné mon mur très bientôt. Je le sentais arrivée tranquillement. Bref, je crois que ralentir serait intelligent, mais pas trop quand même. Disons qu'aujourd'hui je n'avais mal nulle part, mais je n'avais pas de plaisir à courir. Bizarre. J'ai d'ailleurs pogné un coup de soleil sur le visage, le cou, et le dos (je courais en camisole). Le plus drôle (pas pour moi) c'est que je courais avec mes grosses lunettes de soleil... très grosse... Donc j'ai 2 espèces de rond blanc sur ma face vis a vis les yeux... Et mon bandeau il n'était pas sur mes cheveux alors je me retrouve avec une belle ligne blanche sur le haut du front. Bon.... vous avez l'image dans votre tête????? C'est ça... un raton laveur. C'est moi ça le raton. J'ai complètement oublié de mettre de la crème solaire. Entk pour une journée où il annoncait 40-50mm de pluie c'est complètement raté parce qu'il a fait nuageux avec quelques percées de soleil. Entk, la prochaine fois, soleil - pas soleil, je met de la 60!!!!!!

"La douleur va disparaître....ton temps reste." Ça veut donc dire qu'il faut que je donne TOUT... Sur le coup je vais avoir mal, je vais avoir des nausées, je vais me détester de m'être embarqué dans une saleté de course comme celle-là, mais 2 jours après, je n'aurai plus mal. Le temps que je vais faire au marathon, lui, il me suivra toute ma vie. Ce sera le temps de mon 1er marathon. C'est donc précieux....

Ça fait 8h que j'ai fini mon 30km et j'ai les jambes en guenille, mais pas de douleur. Pas de bobos nulle part :))) YOUPIIIIIIIIII

#3447

J'étais supposé de courir 35km ce matin mais lorsque je me suis levée, il mouillait fort dehors. J'ai donc regarder la météo à venir et demain ça risque d'être plus joli. Des nuages... pas trop chaud... pas de soleil non plus... du vent oui mais ça on peut pas changer ça! Honnêtement si c'était l'été j'y serais allé mais puisque l'eau de pluie est froide et que c'est pas tellement chaud dehors, je ne veux pas risquer d'attraper une grippe 14 jours avant mon marathon. Je viens de sortir d'une extinction de voix, j'ai pas envie d'avoir d'autres bobos à soigner. Je veux me concentrer sur ma course. De plus, je risque de peter mon ipod sous la pluie... et moi courir sans musique je trouve ça ben doll.

Hier j'ai reçu mon numéro de dossard. Je porterai le numéro 3447. Il me portera chance dans cette grande aventure. J'ai ressentie une boule de stress hier en voyant mon numéro. Je me disais "Hishhh ça s'en vient!"! Et ça dégringole... C'est fou comme les jours passent vite une fois sous le décompte de 20 jours...

Alors je me reprends demain matin. Il n'y aura pas d'excuses car je dois le faire. Et je ne sais pas quelle température il fera à Ottawa, donc aussi bien de s'entrainer dans n'importe quelle température. Mais pas avant ;P

Je vais partir à 7h et faire exactement comme si c'était le grand jour. Mon départ du marathon est à 7h alors je dois courir aux même heures. Hier je suis retournée au coin du coureur acheter des sacs de jelly bean. Le monsieur n'a pas été bien fin là-bas. Il m'a dit que tout le monde pogne un mur... les jelly bean vont m'aider à pousser ce mur un peu plus loin... Encourageant! :S Moi je ne veux pas pogner de mur... je ne veux pas rusher.... haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa faites que tout se passe bien et que j'aille le sourire et ma médaille à la fin (ça va vouloir dire que j'ai réussie!!!!!!).

Note à moi-même : Ne plus faire les exercices dans les marches!!! J'ai mal aux mollets depuis 3 jours!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Au moins attendre APRÈS le marathon....

J'ai trouver sur le site du marathon d'ottawa un tableau qui montre la dénivellation du parcours du 42km....

Comme vous le voyez c'est assez plat (merci :)))) ) et ça devrait être à mon avantage... pour moi et pour tout le monde.... youpiiiiiiiiiiiii pas de surprise avec des crampes aux mollets ;)

Parcours de 35km, c'est du stock!!!! Mais je vais le faire... Normalement c'est une course de 25km que je devrais faire (selon mon plan d'entrainement). Je vais faire mininum 25km, sauf que si je vois que j'ai le moindre petit bobo dépassé 25km, je vais arrêter. Mon but n'est pas de me blesser ni de trainer de la douleur avec moi. À 35km, on sait pas ce qu'il peut se passer.... ça pourrait être dangereux mais je vais faire attention. Minimum 25km - Maximum 35km (c'est 1h de plus... c'pas si pire) ;)

Je vous laisse avec cette photo magnifique de mes enfants.... Ce sont ces p'tits cocos qui vont m'aider sans le vouloir dimanche le 29 mai.... xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

En passant, merci de croire en moi et de croire que je peux finir le marathon sous 4h30. Je vais penser à ça quand je vais courir! Merci :)