Yoga du mercredi!

Une photo pour Dan... Tient chéri! Tu aimes ça ces poses là hin?? xxxxxxx

Je me rappel pas du nom... Mais ça étire le dos... c'est pas le chien... c'est une autre affaire.... Mais je pense que je ne le fais pas de la bonne manière... Je crois que c'est Prasarita Padottanasana.... Il aurait fallu que j'aille un bloc de bamboo et que mes mains soient plus rapprochées.

Virabhadrasana II.... Hum encore une fois ma pose est à chier! Il faudrait que je baisse plus mon bassin pour faire un angle droit avec mon genou.... tsssss compliqué!

Utthita Parsvakonasana (c'est quoi ces noms batard?????)

Heee non c'est lui le Utthita machinchouette.....

Le chien..... Ahhh enfin en terrain connu ;P

Superbe!

Magnifique!

Ça étire encore une fois le dos..... haaaaa fait du bien!

Je tourne mon bassin! Pas bon!

CRACK!!!

Dans pas très longtemps, si je continue à pratiquer tous ces étirements chez moi, je vais pouvoir prendre mes talons...

Un peu comme elle... Elle est douée!!

Hummm me rappel pas de cette pose là!

J'AI RÉUSSIIIIIIIII!!!!!! Reste à avoir plus de souplesse pour lever mon pieds encore plus haut!! :))))

Les yogeuses ;)

Flavie qui pratique le yoga... Ici on reconnait la pose... et vous? (le chien qui pisse?? lol)

Allez flavie, fait comme maman!

Bon, elle m'a lâché! pffffffff

Elle est revenue :)) On s'étire maintenant... Surtout le dos et les jambes.

Mathis est vraiment hot pour prendre des photos! :))

Pose Sears!

On s'étire encore! Vive les cuisse!

Le dos.... ma position préférée!!! Haaaaaaaaaaaaaa-huuummmmmm

Pour mettre l'Estomac dans le bon sens ;)

On fait la chandelle inversée! Ahhhh dommage que mathis a pris juste mes jambes!!

L'estomac dans les talons encore...

On fait l'avion avec Flavie! (oui j'ai les pieds pleine de corne de coureurs!)

On travaille les bras, en soulevant 30lbs!

ET quelques redressement assis avec peanut sur moi.... un p'tit challenge de plus ;)

Merci à Flavie d'avoir fait quelques poses avec moi...
Merci à Mathis d'avoir pris des photos :)))
Merci à Zakk d'être resté calme à l'ordi ;)

Mon dos me remercie à présent.... mais là, m'en va me reposer! Ce soir, 6km! À demain!

Yoga-Achat-Tra la la

J'ai fait encore quelques minutes de yoga ce matin. Ça me fait du bien et les enfants aiment beaucoup. Aujourd'hui c'était Mathis qui suivait les mouvements. Même qu'il en a inventé une couple! C'était très amusant de faire ça en équipe :) À refaire!

Pour l'instant je laisse reposer mon dos. Pas parce que j'ai mal mais parce que tous ces étirements sont très intenses et nouveaux pour moi et mes muscles. Je suis rackée aujourd'hui et il ne faudrait pas que ça nuit à mes sorties de course.

Hier soir, j'ai choqué! Ben oui... j'y suis pas allée! J'étais beaucoup trop brûlé! Peut-être que j'en ai fait beaucoup trop... Peut-être que je devrais courir les matins (eurk!)... peut-être que je suis dans ma semaine aussi ;P et que c'est tout à fait normal d'être amortie un peu plus j'imagine...

Alors je soir j'y vais sans faute! J'ai pris comme résolution 2012 de ne pas sauter de sortie de course. Je peux les reporter, les ajouter à la prochaine sortie, mais je dois les courir TOUTE! J'pense que je suis mieux s'y aller pour ne pas avoir de X rouge, ou bien devoir courir 105min jeudi RE-EURK! loll

J'ai trouvé ça sur le site de courir-montréal, la page fb :

Cette personne-là m'a avoué qu'elle a pris l'idée de mon tatoo, et qu'elle a été inspiré. Elle aussi voulait se donner comme cadeau un tatoo en mémoire de son premier marathon! J'ai été touché... Elle m'a rappelé aussi que j'avais un tatoo sur les côtes lol Entk, son tatoo, fraichement fait, est vraiment magnifique! Beau souvenir!

Et moi, je me suis acheté une brassière sport vert-jaune lime (wild lime) de chez Lululemon (voyon!)... Elle est vraiment belle! Checké :

Il y a des tonnes de choses que j'aurais aimé avoir du site, mais je me suis dit que le plus important, c'est les soutient de mes poulettes! Pas envie que dans 20 ans elles touchent le sol! ;) De l'$ bien investie quand on y pense....

Je n'ai absolument pas la shape de cette fille, mais la brassière est trèèèèèèès jolie! (lolll mathis dit que c'est moi ;))))))))))) Je l'aime mon mathis-chéri)

J'ai commencé à me faire une routine de yoga. J'ai pas terminé... En fait, je voulais m'inscrire à un cours de yoga, mais puisque mon seul et unique cours que j'ai pris jusqu'à maintenant a été un échec (tsé quand c'est un éléphant qui t'enseigne les contorsions pis qu'il reste pris, c'pas fort!), j'ai voulu m'acheter un autre DVD pour en faire à la maison, chez moi, dans mon confort et à mes heures. J'ai déjà 2 DVD de yoga (Nicole Bordeleau et Absolument Yoga). Ce sont 2 DVD que j'aime mais je voulais aller plus loin que d'apprendre les techniques. Je ne sais pas du tout quoi prendre donc je crois que l'idéal serait de faire moi-même mon programme de yoga. À l'aide du matériel que j'ai, je vais monter quelque chose de léger, mais qui va me faire toucher à beaucoup de poses.

Salutation du soleil, que je ferai 4x (2 routines au début et 2 routines à la fin).

Pour le reste je vais piger là-dedans... L'important, je crois, c'est de s'étirer comme il faut, tout doucement. Je ne veux pas faire de la méditation (je ne suis pas capable ici, avec les enfants!), je veux seulement m'étirer. Je fais assez de cardio, mais pour les étirements, je suis raide, pas souple du tout! Je crois qu'un 20minutes 5-7x par semaine m'aiderait. Et pour la course aussi! Plus souple, j'irai plus vite! lol ben non ça marche pas comme ça ;)

Si quelqu'un connait un bon DVD de yoga, avec un routine de 60minutes, intermédiaire, dites-moi le! Je suis ouverte! En français par contre.... Bahhh en anglais ça me dérange pas beaucoup non plus....

Exercice et étirement avec peanut!

Aujourd'hui, lundi, c'est ma journée muscu-étirement-course (20-15-30min). C'est pas tellement long. Moi mon truc, c'est que je ne le fais pas tous en même temps. J'ai fait ma muscu et mes étirements ce matin et ce soir, je vais sortir pour courir. Oui je sais, j'ai pas tellement le choix car le papa travaille donc je ne peux pas courir avant mais quand même, je trouve que c'est un bon truc pour ne pas s'écoeurer...

Je connais pas les noms d'exercices, ma feuille est en bas.... Cet exercice-là c'est celui que je préfère. Il fait travailler les biceps! J'ADORE travailler ce muscle. J'utilise des 15lbs et je ne pense pas pouvoir monter plus haut prochaine parce que je sens mon muscle/tendon dans l'avant-bras. Je ne veux pas me blesser donc, on reste comme ça. J'ai l'air "air bête" mais je me regarde dans le miroir pour être certaine que je n'écarte pas les bras.

Genoux fléchis, fesses ressorties, avec des 10lbs aux mains, le dos bien droit, on fait l'oiseau! Toujours 3 x 12 répétitions, avec pause de 40 secondes entre. J'aime aussi faire ça. Mais il faut faire bien attention pour ne pas se blesser au dos. Donc, il faut être concentré! Moi, j'ai ben d'la misère à être concentré hehehhe

L'aide photo mais, à l'aide d'élastique, je fais travailler mes épaules. Les bras, les épaules et le dos ce sont les endroit que je travaille le plus... depuis 1 semaine lol

Place aux étirements.... les épaules, les d'ssous d'bras et les bras.... On tient!

Le côté...

L'autre côté....

On s'amuse, on fait un peu de tout!

Mal de dos, on travaille ça aussi!

J'ai une admiratrice.... Elle a même son élastique!

On essaye d'être souple... On étire, on travaille les abdos, le dessus des cuisses et en même temps avec l'élastique, on travaille les côtés des cuisses! WAHHHH On tient 15-30 sec! Regardez Flavie qui fait comme sa maman! lolll cute!

J'aime cette posture... Tranquillement pas vite je vais renforcir mon haut de dos, mes épaules et je vais trouver mon équilibre!

Le pont. J'ai essayé de lever une jambe en l'air. Je pensais être capable mais je suis tombée! À travailler!

J'aime ça... je trouve ça relaxant! Main, pieds, doigts et orteils écartés! Faudrait que lève plus mes jambes.... (et la prochaine fois pas de gros jogging! J'AI CHAUD!!!!)

Rien a dire... sauf j'aime mes bras et mes mollets.

Ben oui des lulus comme flavie! On est pareil j'vous dit! ;)

Eille ça c'est mon max... vraiment pas flexible la fille!

Les pitchounettes du lundi! À refaire demain!

Ce que je trouve hot dans l'entrainement, c'est que j'introduis ça dans la tête de mes enfants tranquillement pas vite. Pour eux, c'est tout naturel de bouger.

J'ai mis au mur dans la salon en haut le poster du "Salutation du soleil" de Absolument Yoga. Je la voit à tous les jours donc j'en fait à tous les jours. 5minutes par jour, 3 routines. C'est PAS long... et ça libère des courbatures qu'on a parfois le matin! Pas besoin d'aller loin dans les mouvements, mais juste de les faire un petit peu aide beaucoup!

Reste ma course à faire. Mes crampons sont sur mes runnings! :) Un 5km dans la neige! parce qu'ici il y en a! Et la course est vraiment difficile dans ce temps-là. Même avec les crampons! C'est dur pour les chevilles et les genoux. Je dois donc faire attention..

Comme hier, j'ai fait 7km. J'ai du courir 1km 7x en empruntant toujours le même chemin. C'était très redondant mais au moins pas de risque de me faire bobo... (Sur l'image, la ligne principale mesure 1km).

J'ai changé d'horaire de course aujourd'hui même parce qu'avec l'horaire de Dan, ça marchait pu du tout! On courait la même journée tous les deux. Présentement, les fins de semaine, ça va bien, parce qu'on cours en moyenne 40minutes. Pendant que Dan s'en va courir, moi j'attends, et je veux y aller, mais faut que j'attends qu'il revienne. Quand il revient c'est à mon tour... Donc là ça fait déja 1h20 de temps qu'on cours! Imaginer quand on va courir 1h45 chacun! Et c'est dans 3mois ça! Donc j'ai décalé d'une journée. C'est mieux comme ça. Donc je cours les lundi-mercredi-vendred-samedi! :) Et lui les mardi-jeudi-samedi-dimanche!

Pâté chinois de filles!!!

 Aujourd'hui on fait du pâté chinois pour le souper! Et j'ai une élève qui va m'aider pour la préparation de ce succulent repas. Elle est tellement trop contente!

 Tout d'abord, on coupe les patates. On enlève la peluuuure. Bravo cocote!

On les met dans le chaudron d'eau froide... Splouk! Ça r'vole et c'est drôle!

FINIIIIIIIIIIII

Papa écoute son football, les garçons jouent à "serpent et échelle" avec monsieur craquepoutte....

Prochaine étape, le maïs!!!!!!

On en a beaucoup donc, ma dégustateuse goûte pour "voi si c'est bon"...

Pas certaine, donc on regoûte...

Encore un tipeu...

Humm....

Finalement madame dit que "c'est pas bon ça non!". Bon, ça va bien!

Ensuite on écrase les patates.... et la viande on la fait cuire avant... Bon j'ai sauté des étapes, je les ai fait mais oublié de prendre des photos! :S

Flavie qui attend que ce soit prêt!

Résultat final : La texture BOUERK! Les patates, pas assez cuite, il y avait donc des mottons.... La viande, il n'y en avait pas assez.... Le maïs a fait full de liquide dans le plat au four et on aurait dit que c'était une soupe! Mais avec BEN du ketchup, c'était pas SI pire ;)

Mathis et flavie on tout mangé... Zakk a boudé... Un jour se sera 3/3!

Et c'est pas fini, c'est rien qu'un début...!!!

165,0 livres ce matin sur la balance. Ça avance. Ça descend plutôt! ;) On continue! Voici un aperçu de ce que j'ai mangé hier durant la journée :

Déjeuner :
Bagel aux grains entier
1 c. à s. de beurre de peanut
1 orange

Collation :
1 truc gelé au fruit que Mathis n'a pas voulu manger...

Dîner :
Pain pita avec salade de touski dedans (avocat, tomate, salade, concombre, poivron, celeri)
1 c. à a. de mayonnaise + épices (sel-poivre-persil) ---- comme sauce dans le pain pita
Assiettes de carottes et de brocoli + from. à la crème philadelphia léger.
Yogourt
Café

Collation :
Perrier
2 galettes de riz aux tomates basilic

Souper :
1/2 concombre + assaisonnements à steak pour le goût
Nouilles aux épinards
Pomme

Collation du soir :
Petit bol de Doritos
Pomme

C'est tout! :)) Alors même en régime, on mange un peu de tout!! La journée d'avant j'ai mangé pour souper des sushis avec du vin blanc dans la soirée. On en prend pas à tous les jours mais une fois de temps en temps ne fait pas de mal ;)