Yoga-Achat-Tra la la

J'ai fait encore quelques minutes de yoga ce matin. Ça me fait du bien et les enfants aiment beaucoup. Aujourd'hui c'était Mathis qui suivait les mouvements. Même qu'il en a inventé une couple! C'était très amusant de faire ça en équipe :) À refaire!

Pour l'instant je laisse reposer mon dos. Pas parce que j'ai mal mais parce que tous ces étirements sont très intenses et nouveaux pour moi et mes muscles. Je suis rackée aujourd'hui et il ne faudrait pas que ça nuit à mes sorties de course.

Hier soir, j'ai choqué! Ben oui... j'y suis pas allée! J'étais beaucoup trop brûlé! Peut-être que j'en ai fait beaucoup trop... Peut-être que je devrais courir les matins (eurk!)... peut-être que je suis dans ma semaine aussi ;P et que c'est tout à fait normal d'être amortie un peu plus j'imagine...

Alors je soir j'y vais sans faute! J'ai pris comme résolution 2012 de ne pas sauter de sortie de course. Je peux les reporter, les ajouter à la prochaine sortie, mais je dois les courir TOUTE! J'pense que je suis mieux s'y aller pour ne pas avoir de X rouge, ou bien devoir courir 105min jeudi RE-EURK! loll

J'ai trouvé ça sur le site de courir-montréal, la page fb :

Cette personne-là m'a avoué qu'elle a pris l'idée de mon tatoo, et qu'elle a été inspiré. Elle aussi voulait se donner comme cadeau un tatoo en mémoire de son premier marathon! J'ai été touché... Elle m'a rappelé aussi que j'avais un tatoo sur les côtes lol Entk, son tatoo, fraichement fait, est vraiment magnifique! Beau souvenir!

Et moi, je me suis acheté une brassière sport vert-jaune lime (wild lime) de chez Lululemon (voyon!)... Elle est vraiment belle! Checké :

Il y a des tonnes de choses que j'aurais aimé avoir du site, mais je me suis dit que le plus important, c'est les soutient de mes poulettes! Pas envie que dans 20 ans elles touchent le sol! ;) De l'$ bien investie quand on y pense....

Je n'ai absolument pas la shape de cette fille, mais la brassière est trèèèèèèès jolie! (lolll mathis dit que c'est moi ;))))))))))) Je l'aime mon mathis-chéri)

J'ai commencé à me faire une routine de yoga. J'ai pas terminé... En fait, je voulais m'inscrire à un cours de yoga, mais puisque mon seul et unique cours que j'ai pris jusqu'à maintenant a été un échec (tsé quand c'est un éléphant qui t'enseigne les contorsions pis qu'il reste pris, c'pas fort!), j'ai voulu m'acheter un autre DVD pour en faire à la maison, chez moi, dans mon confort et à mes heures. J'ai déjà 2 DVD de yoga (Nicole Bordeleau et Absolument Yoga). Ce sont 2 DVD que j'aime mais je voulais aller plus loin que d'apprendre les techniques. Je ne sais pas du tout quoi prendre donc je crois que l'idéal serait de faire moi-même mon programme de yoga. À l'aide du matériel que j'ai, je vais monter quelque chose de léger, mais qui va me faire toucher à beaucoup de poses.

Salutation du soleil, que je ferai 4x (2 routines au début et 2 routines à la fin).

Pour le reste je vais piger là-dedans... L'important, je crois, c'est de s'étirer comme il faut, tout doucement. Je ne veux pas faire de la méditation (je ne suis pas capable ici, avec les enfants!), je veux seulement m'étirer. Je fais assez de cardio, mais pour les étirements, je suis raide, pas souple du tout! Je crois qu'un 20minutes 5-7x par semaine m'aiderait. Et pour la course aussi! Plus souple, j'irai plus vite! lol ben non ça marche pas comme ça ;)

Si quelqu'un connait un bon DVD de yoga, avec un routine de 60minutes, intermédiaire, dites-moi le! Je suis ouverte! En français par contre.... Bahhh en anglais ça me dérange pas beaucoup non plus....

Exercice et étirement avec peanut!

Aujourd'hui, lundi, c'est ma journée muscu-étirement-course (20-15-30min). C'est pas tellement long. Moi mon truc, c'est que je ne le fais pas tous en même temps. J'ai fait ma muscu et mes étirements ce matin et ce soir, je vais sortir pour courir. Oui je sais, j'ai pas tellement le choix car le papa travaille donc je ne peux pas courir avant mais quand même, je trouve que c'est un bon truc pour ne pas s'écoeurer...

Je connais pas les noms d'exercices, ma feuille est en bas.... Cet exercice-là c'est celui que je préfère. Il fait travailler les biceps! J'ADORE travailler ce muscle. J'utilise des 15lbs et je ne pense pas pouvoir monter plus haut prochaine parce que je sens mon muscle/tendon dans l'avant-bras. Je ne veux pas me blesser donc, on reste comme ça. J'ai l'air "air bête" mais je me regarde dans le miroir pour être certaine que je n'écarte pas les bras.

Genoux fléchis, fesses ressorties, avec des 10lbs aux mains, le dos bien droit, on fait l'oiseau! Toujours 3 x 12 répétitions, avec pause de 40 secondes entre. J'aime aussi faire ça. Mais il faut faire bien attention pour ne pas se blesser au dos. Donc, il faut être concentré! Moi, j'ai ben d'la misère à être concentré hehehhe

L'aide photo mais, à l'aide d'élastique, je fais travailler mes épaules. Les bras, les épaules et le dos ce sont les endroit que je travaille le plus... depuis 1 semaine lol

Place aux étirements.... les épaules, les d'ssous d'bras et les bras.... On tient!

Le côté...

L'autre côté....

On s'amuse, on fait un peu de tout!

Mal de dos, on travaille ça aussi!

J'ai une admiratrice.... Elle a même son élastique!

On essaye d'être souple... On étire, on travaille les abdos, le dessus des cuisses et en même temps avec l'élastique, on travaille les côtés des cuisses! WAHHHH On tient 15-30 sec! Regardez Flavie qui fait comme sa maman! lolll cute!

J'aime cette posture... Tranquillement pas vite je vais renforcir mon haut de dos, mes épaules et je vais trouver mon équilibre!

Le pont. J'ai essayé de lever une jambe en l'air. Je pensais être capable mais je suis tombée! À travailler!

J'aime ça... je trouve ça relaxant! Main, pieds, doigts et orteils écartés! Faudrait que lève plus mes jambes.... (et la prochaine fois pas de gros jogging! J'AI CHAUD!!!!)

Rien a dire... sauf j'aime mes bras et mes mollets.

Ben oui des lulus comme flavie! On est pareil j'vous dit! ;)

Eille ça c'est mon max... vraiment pas flexible la fille!

Les pitchounettes du lundi! À refaire demain!

Ce que je trouve hot dans l'entrainement, c'est que j'introduis ça dans la tête de mes enfants tranquillement pas vite. Pour eux, c'est tout naturel de bouger.

J'ai mis au mur dans la salon en haut le poster du "Salutation du soleil" de Absolument Yoga. Je la voit à tous les jours donc j'en fait à tous les jours. 5minutes par jour, 3 routines. C'est PAS long... et ça libère des courbatures qu'on a parfois le matin! Pas besoin d'aller loin dans les mouvements, mais juste de les faire un petit peu aide beaucoup!

Reste ma course à faire. Mes crampons sont sur mes runnings! :) Un 5km dans la neige! parce qu'ici il y en a! Et la course est vraiment difficile dans ce temps-là. Même avec les crampons! C'est dur pour les chevilles et les genoux. Je dois donc faire attention..

Comme hier, j'ai fait 7km. J'ai du courir 1km 7x en empruntant toujours le même chemin. C'était très redondant mais au moins pas de risque de me faire bobo... (Sur l'image, la ligne principale mesure 1km).

J'ai changé d'horaire de course aujourd'hui même parce qu'avec l'horaire de Dan, ça marchait pu du tout! On courait la même journée tous les deux. Présentement, les fins de semaine, ça va bien, parce qu'on cours en moyenne 40minutes. Pendant que Dan s'en va courir, moi j'attends, et je veux y aller, mais faut que j'attends qu'il revienne. Quand il revient c'est à mon tour... Donc là ça fait déja 1h20 de temps qu'on cours! Imaginer quand on va courir 1h45 chacun! Et c'est dans 3mois ça! Donc j'ai décalé d'une journée. C'est mieux comme ça. Donc je cours les lundi-mercredi-vendred-samedi! :) Et lui les mardi-jeudi-samedi-dimanche!

Pâté chinois de filles!!!

 Aujourd'hui on fait du pâté chinois pour le souper! Et j'ai une élève qui va m'aider pour la préparation de ce succulent repas. Elle est tellement trop contente!

 Tout d'abord, on coupe les patates. On enlève la peluuuure. Bravo cocote!

On les met dans le chaudron d'eau froide... Splouk! Ça r'vole et c'est drôle!

FINIIIIIIIIIIII

Papa écoute son football, les garçons jouent à "serpent et échelle" avec monsieur craquepoutte....

Prochaine étape, le maïs!!!!!!

On en a beaucoup donc, ma dégustateuse goûte pour "voi si c'est bon"...

Pas certaine, donc on regoûte...

Encore un tipeu...

Humm....

Finalement madame dit que "c'est pas bon ça non!". Bon, ça va bien!

Ensuite on écrase les patates.... et la viande on la fait cuire avant... Bon j'ai sauté des étapes, je les ai fait mais oublié de prendre des photos! :S

Flavie qui attend que ce soit prêt!

Résultat final : La texture BOUERK! Les patates, pas assez cuite, il y avait donc des mottons.... La viande, il n'y en avait pas assez.... Le maïs a fait full de liquide dans le plat au four et on aurait dit que c'était une soupe! Mais avec BEN du ketchup, c'était pas SI pire ;)

Mathis et flavie on tout mangé... Zakk a boudé... Un jour se sera 3/3!

Et c'est pas fini, c'est rien qu'un début...!!!

165,0 livres ce matin sur la balance. Ça avance. Ça descend plutôt! ;) On continue! Voici un aperçu de ce que j'ai mangé hier durant la journée :

Déjeuner :
Bagel aux grains entier
1 c. à s. de beurre de peanut
1 orange

Collation :
1 truc gelé au fruit que Mathis n'a pas voulu manger...

Dîner :
Pain pita avec salade de touski dedans (avocat, tomate, salade, concombre, poivron, celeri)
1 c. à a. de mayonnaise + épices (sel-poivre-persil) ---- comme sauce dans le pain pita
Assiettes de carottes et de brocoli + from. à la crème philadelphia léger.
Yogourt
Café

Collation :
Perrier
2 galettes de riz aux tomates basilic

Souper :
1/2 concombre + assaisonnements à steak pour le goût
Nouilles aux épinards
Pomme

Collation du soir :
Petit bol de Doritos
Pomme

C'est tout! :)) Alors même en régime, on mange un peu de tout!! La journée d'avant j'ai mangé pour souper des sushis avec du vin blanc dans la soirée. On en prend pas à tous les jours mais une fois de temps en temps ne fait pas de mal ;)

Maman marathonienne VEUT!

J'ai envie de prendre des photos professionnelles... Vraiment envie! J'ai envie d'avoir des bonnes photos de moi entrain de courir. J'ai connais une place à Qc qui pourrait me le faire. Je me suis déjà renseignée mais c'est 130$ pour 1h00 à moi, photos illimitées et retouchées. J'aimerais tellement!!!!! Mes photos sont lettes, j'arrive pas à leur donner quelque chose de vrai (bon ok, on le sait que je ne suis pas réellement à la plage mais bon...)... Je vais y penser.. 130$ c'est beaucoup, mais en même temps, si j'en ai 20, je me dis que c'est pas si cher que ça! Si j'en ai 2, ben là, ça fait chier! lol

C'est bizarre, j'ai comme perdu du poids depuis le dernier album de photos que j'ai mis ;) pouhihihhii

Mon album....

Ça c'est quand je venais de laver l'auto. J'ai lavé une fenêtre, puis j'ai eu tellement de point dans l'estomac que j'ai arrêté tout de suite. En plus j'avais tellement chaud que j'ai commencé à m'arroser. Les voisins sont tous rentré dans leur maison, je sais pas pourquoi.

On se fait bronzer. C'est difficile de bien bronzer avec tous ces plis... Sur la photo je suis entrain d'essayer de séduire le photographe pour qu'il me déplie tous ces plis...

Je déteste les magasins. Ils ne font jamais de chaises pour moi. Je suis donc obligé de prendre mes coussins de divan. De toute façon j'ai peté mon divan....

Mon déguisement d'Halloween. Je cachais des bonbons dans ma bedaine, un peu comme les écureuils. C'est bon les réglisses. Mais je me contente d'1 seule par jour. Le reste, chocolat à volonté!!!!

Quand mon chum veut que je lui repasse sa chemise, c'est VRAIMENT la meilleure méthode, mais un peu raide pour les poignets...

Mes chaises de camping coûtent 2x plus cher que les gens. Je dois m'acheter 2 chaises et les coudre ensemble. Je dois les coudre longtemps longtemps pour être sur de ne pas les déchirer au moment où je vais m'assoir. Il manque de réglisse dans mon assiette.... J'ai du les avoir manger...

On lâche pas!

Photo prise ce matin par Dan... he oui je sais, des bobettes blanche ça tache!!!!

165,4 ce matin sur la balance. Ça descend toujours et heureusement!

Hier, j'ai pas arrêté pentoute! J'ai fait de la muscu pendant 30 minutes une fois après avoir déjeuner. J'ai joué avec flavie ensuite au train et au resto. Ensuite, j'ai fait le gros ménage dans la salle de jeux et le salon dans le sous-sol. J'ai passé la balayeuse partout dans la maison, rez-de-chaussée et sous-sol. Ensuite, lavage, lave-vaisselle, plie le linge propre. Prendre la douche aux 3 enfants, faire la couette de cheveux à flavie avant que tout se mêle. Dîner des enfants. Ensuite, aller jouer dehors dans la belle neige! Glisser, pelleter la neige qui est tombée... Retour dans la maison, prendre une petite pause de 40 minutes le temps que Flavie dort sur le divan dans le salon. Souper pour les enfants. Une fois que papa arrive, course de 30 minutes au froid. Douche, sushi... Film la planète des singes pour terminer (vraiment VRAIMENT bon!!!).

Dodo à minuit, levée à 7h par flavie qui voulait du "ti pain du beurre"!!!

Aujourd'hui, pas de course. Seulement de la muscu, relax! Papa est avec moi donc je n'aurai pas à courir comme une folle! ;)

Reste 15 lbs à perdre! On lâche pas! Du moins, je vise le 157 lbs (mon poids super santé que j'avais quand j'ai fait le demi-marathon avec Frèro v'là 2 ans). Donc en gros 8 lbs à perdre pis on verra par la suite! 8 lbs j'peux perdre ça en 2-3 semaines! Avec tout ce que je fais, si je suis vraiment stricte, ça descend à coup d'1 livre par jour presque! Je sais que c'pas bon mais c'est comme ça que mon corps réagit! Et j'ai pas envie d'aller voir un diététiste..... Tout ce que je sais, c'est que je mange santé, légume au max et fuits un peu, viande/poisson/protéine à tous les repas, pain.... heeee j'en mange oui mais j'ai quand même de la misère.... à travailler!!! Comme là, je m'en vais manger un bagel au fromage. :))) Fait par le chef DannyBoy!!!!!!!!!

Tourlou ;)