Pour une maman à temps plein, je me trouve pas pire de pouvoir bouger comme je le fais. Ce n'est pas tout le monde qui peut, qui veut... mais moi ça me plait et j'en profite!
J'ai une amie qui a fait un nouveau programme d'entrainement... et je dois avouer que je lui ai voler une idée : celle de s'entrainer la semaine et garder la fin de semaine off :))))
Alors voilà... j'ai donc regarder ma semaine et j'ai fait quelques petites modifications, mais je garde quand même mon presque 6h d'entrainement par semaine ce qui fait pas mal du tout. En plus de tout le reste, c'est à peine s'il me reste du temps pour relaxer!
Lundi : 30min + 30min de muscu
Mardi : 30min + 30min de muscu
Mercredi : 30min de muscu
Jeudi : 45min+ 30min de muscu
Vendredi : 1h + 30min de muscu
Samedi : off
Dimanche : off
Total course : 3h15
Total muscu : 2h30
Mon chum ne travaille pas les jeudi-vendredi et dimanche. Donc ma fin de semaine commence le jeudi. Mais les souper, les amis et tout le patati est le samedi... entk tout ça pour dire que les samedi je déteste m'entrainer! J'hais ça pour mourir! c'est juste une question de "nom"... le samedi c'est une journée repos. Tu peux pas t'entrainer les samedi! C'est bouerk pour le moral.
Et les dimanche, j'ai fait une écoeurantite aigue de l'entrainement le dimanche matin alors présentement je suis incapable de m'entrainer cette journée-là. Ça fait vraiment beaucoup de bien de prendre une journée comme le dimanche de congé. Et en famille... faut en profiter aussi!
Donc même si ma fin de semaine est le jeudi et vendredi je vais continuer de m'entrainer ces journées-là (de toute manière mon chum va peut-etre changer son horaire pour du lundi au jeudi....à suivre). Mon amie s'entraine ces journées-là et je dois l'admettre que ça me motive. Pas que je me botte le cul pour sortir de chez moi, mais quand je sais que quelqu'un cours le matin comme moi... je me sent moins toute seule et ça me pousse à le faire et j'en prend plaisir. Pour l'instant c'est comme ça, pour tantôt on verra.
Je pense que mon vendredi sera flexible.... si je me lève pas le vendredi matin, ce sera partie remise pour le samedi matin.... et pour le dimanche s'il le faut.
Pour de ce qui est du demi marathon, j'augmenterai en temps et lieu, à la vitesse que ça me plait, un mois en avant si je veux bien ;)
Entk l'été est arrivé et ça fait du bien!!!! Je recommence les entrainements le matin car sinon je passe mon tour!!!!!!!!!
jeudi 16 juin 2011
jeudi 9 juin 2011
Vivement le retour des tornades!!!
Des nouvelles de cocote-flower... Elle a 2 otites. J'en revient pas. Moi qui disais il y a 2 semaines que dans ma maison on a jamais connu ça des épisodes d'otites, et bien je suis gâtée cette semaine. Zakk 1 otite... Flavie 2 otites... 1 bobo dans chaque oreille. Pauvre tite chouette...
Papa et mini-bella sont rentrés vers 23h... C'est long 4h pas de nouvelles! On a finalement des antibio à lui donner (si la pharmacie peut ouvrir maudit bazouel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!), comme monsieur zakk! Au moins elle a dormit toute sa nuit, et même encore il est 8:24 et elle dort encore. J'essaie de faire taire les 2 gars qui CRIENT TOUT LE TEMPS!!!!!! .... mais ça marche pas vraiment. Je veux lui donner la chance de récupérer et dès qu'il est 8h55 je saute dans mon auto pour chercher les médicaments. Vive les assurances!!!! Pas parce que ça va me couter cher, mais parce qu'avec 3 enfants, ça monte vite!!!!
La bonne nouvelle c'est que c'est des petits bobos qui vont disparaître et dans 1 semaine, ça paraîtra même plus!
mercredi 8 juin 2011
Flavie
Je suis vraiment incontrôlable ce soir. J'ouvre et ferme la porte du frigo aux 2 minutes! Je suis un vrai paquet de nerfs... J'attends impatiemment le retour de ma pounette et de papa. Elle est partie à l'urgence tantôt... fièvre sévère, vomissement dans les 24 dernières heures et un peu knot-out vers la fin de la journée... une après-midi de pleure, de suce et de Lola (sa merveilleuse doudou qui guérit si bien les bobos mais pas celui-là malheureusement).
"Où il est le bobo?"
"Làààààà! (en pointant son oreille)"
Heeeee moi surprise je regarde Dan et je me rappel tout à coup qu'elle m'a dit la même affaire cette après-midi... que le bobo était "làààà" sur son oreille. Je regarde son oreille (du moins j'essaie) mais elle ne semble pas apprécier. Papa-Dan regarde l'autre oreille, aucun problème. Il regarde l'autre, elle se débat. Ah ben shit dit moi pas qu'en l'espace de 24h, on aura eu 2 diagnostics d'otite à la maison!!!! Rien n'est confirmé pour l'instant, mais j'espère que c'est ça.
Pendant qu'on était dans l'auto toute la famille, en voyant qu'elle ne feelait pas, je lui ai demandé de fermer les yeux. Je me suis mis à chanter, et quelques secondes après, la petite bouche maussade est apparu.... le petit menton a commencé à shaker....
"heyyyyyyy cocote!!!! Mais qu'est-ce que tu as????"
Tout ce qu'elle a fait c'est d'ouvrir ses petits yeux et de laisser couler 2 larmes sur ses joues. Elle n'avait même pas la force de pleurer, de me parler.... C'est la dernière fois que je l'ai vu.
"Où il est le bobo?"
"Làààààà! (en pointant son oreille)"
Heeeee moi surprise je regarde Dan et je me rappel tout à coup qu'elle m'a dit la même affaire cette après-midi... que le bobo était "làààà" sur son oreille. Je regarde son oreille (du moins j'essaie) mais elle ne semble pas apprécier. Papa-Dan regarde l'autre oreille, aucun problème. Il regarde l'autre, elle se débat. Ah ben shit dit moi pas qu'en l'espace de 24h, on aura eu 2 diagnostics d'otite à la maison!!!! Rien n'est confirmé pour l'instant, mais j'espère que c'est ça.
Pendant qu'on était dans l'auto toute la famille, en voyant qu'elle ne feelait pas, je lui ai demandé de fermer les yeux. Je me suis mis à chanter, et quelques secondes après, la petite bouche maussade est apparu.... le petit menton a commencé à shaker....
"heyyyyyyy cocote!!!! Mais qu'est-ce que tu as????"
Tout ce qu'elle a fait c'est d'ouvrir ses petits yeux et de laisser couler 2 larmes sur ses joues. Elle n'avait même pas la force de pleurer, de me parler.... C'est la dernière fois que je l'ai vu.
Ouf ça part bizarre
Une autre course de 5.1km fait ce matin avant que mon homme s'en aille au travail. Une meilleure course que celle de lundi, et pour faire changement je suis partie sans montre. Ça me faisait bizarre de ne pas regarder ma montre, de ne pas avoir mes repères... je me sentais un peu toute nue mais je voulais courir sans stress. Finalement je suis arrivée avec un temps de 28min.. donc course légère. L'important c'est d'être sortie et d'avoir eu du plaisir! Une chance que je suis sortie ce matin car avec l'humidex de la mort qu'il annonce aujourd'hui, je ne crois pas... en fait, je sais que je ne serai pas sortie. L'été, c'est sur que je m'entraine le matin. En plus ça commence tellement bien une journée et ça réveille tout le corps!
Cette semaine ce n'est pas super drôle chez moi... Confirmation du doc et antibio pour zakk : il fait une otite de l'oreille moyenne. Flavie faisait de la fière hier soir et ce matin surprise! Du vomit dans son lit :( pauvre choucroutte... Et mathis lui, morve à plein nez et essuie sa morve des doigts jusqu'au coude.... vous voyez le genre?!? haaaaaaaa........ bonne nouvelle... ils sont tous en excellente santé malgré tout!
Et puis moi première depuis un bout, j'ai perdu du poids depuis le marathon (ça va faire 1 semaine et demi). En fait je crois que je connais la raison (autre que de dépenser des calories)... Je m'étais bourré la face de glucides (pain et fruits à volonté)... J'avais l'impression d'exploser de la bedaine tellement je me sentais balounnette! La bonne vieille routine est de retour et en plus j'ai commencé la muscu ce qui me fait un bien immense. J'avais oublié comment on se sentait après un entrainement.... Je prends des suppléments de protéines (et je sais même pas si c'est bon ou pas.... bahhh je finis ma boîte et après ça j'en prendrai plus)...
Alors caca + pipi par terre, vomit, morve.... c'est ce que j'ai ramassé depuis mon réveil... et ça fait même pas 2h que je suis debout! :O
Cette semaine ce n'est pas super drôle chez moi... Confirmation du doc et antibio pour zakk : il fait une otite de l'oreille moyenne. Flavie faisait de la fière hier soir et ce matin surprise! Du vomit dans son lit :( pauvre choucroutte... Et mathis lui, morve à plein nez et essuie sa morve des doigts jusqu'au coude.... vous voyez le genre?!? haaaaaaaa........ bonne nouvelle... ils sont tous en excellente santé malgré tout!
Et puis moi première depuis un bout, j'ai perdu du poids depuis le marathon (ça va faire 1 semaine et demi). En fait je crois que je connais la raison (autre que de dépenser des calories)... Je m'étais bourré la face de glucides (pain et fruits à volonté)... J'avais l'impression d'exploser de la bedaine tellement je me sentais balounnette! La bonne vieille routine est de retour et en plus j'ai commencé la muscu ce qui me fait un bien immense. J'avais oublié comment on se sentait après un entrainement.... Je prends des suppléments de protéines (et je sais même pas si c'est bon ou pas.... bahhh je finis ma boîte et après ça j'en prendrai plus)...
Alors caca + pipi par terre, vomit, morve.... c'est ce que j'ai ramassé depuis mon réveil... et ça fait même pas 2h que je suis debout! :O
lundi 6 juin 2011
The return of Mémé
Ça fait du biennnnnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!
J'ai recommencé la course après une pause de 7 jours... J'en ai perdu un peu (ca chute vraiment vite en plus!)... j'ai fait ma tite route de 5.1km juste avant que le papa aille travailler (donc je suis limitée dans ma distance et je n'ai que 30min pour m'entrainer.. en me levant bien sûr à 6h20 et non avant (pure paresse!!!)). Ça fait du bien mais au dernier km, j'ai eu un point terrible qui me donnait envie d'arrêter. Je me suis dis qu'à la place d'arrêter je vais diminuer ma vitesse, et finalement il est partie ce fichu point. Je visais le 25min pour 5.1km.... je crois que je l'aurais eu... Mais ce point était trop gros. Même en ce moment je le sent quand je respire fort. C'est poche... mais c'est le résultat d'un arrêt d'une semaine et aussi je ne peux pas cacher ma mal-bouffe de toute la semaine! humm...... ouin... Mais c'est pas grave! j'ai eu une semaine bouerk mmmm avec les hauts et les bas de l'inactivité et de manger cochon. À partir d'aujourd'hui watch out!
Et puis je recommence aussi l'entrainement le matin. Ça faisait un bout déjà que je ne m'étais pas levé tôt pour aller courir (pas les dimanche, ça c'est autre chose) mais avec les chaleurs d'été, ça ne sera pas confortable du tout. Je voulais justement aller courir 1h10 hier, puis j'ai toujours repoussé ma course car le matin on faisait quelque chose avec les enfants, en après-midi il faisait chaud et j'aime ça être dans ma course... surtout que c'était à ce moment que je montais mon plan d'entrainement avec mon frère et ça a pris 2h30... et le soir... j'avais changé d'idée car j'étais brulé d'avoir jouer au ballon avec les cocos ouffffffff..... donc le matin c'est le best. Comme là, je me sent tellement bien! J'ai hâte de déjeuner par contre ;)
Je commence un programme de musculation... un nouveau! Au lieu de cibler une seule partie du corps à chaque jour, je touche à tout mon corps, en variant les exercices et les régions (heee compliqué à expliquer surtout que j'explique tellement tout croche). Ça me demandera qu'un petit 30min par jour, du lundi au vendredi... rien de plus :) Avec la course ça sera vraiment hot! On commence ça AUJOURD'HUI!!! :))) Je vais voir ce qui est mieux pour moi... faire ma muscu en après-midi une fois que les loulous sont couchés, ou une fois le soir... quand ils sont couchés encore!?!
hihihi c'est drole parce que mathis veut en faire avec moi... Il a vu mes p'tits bonhommes allumettes et il trouvait ça ben cute. Il faudrait que je lui trouve de mini-poids :P
Lundi - 30min muscu
Mardi - 30min muscu + 35min course
Mercredi - 30min muscu
Jeudi - 30min muscu + 35min course
Vendredi - 30min muscu
Samedi - Repos
Dimanche - 1h-1h30 course
Ça va donner quelque chose du genre... c'est pas mal pour une maman de 3 enfants ;)
J'ai recommencé la course après une pause de 7 jours... J'en ai perdu un peu (ca chute vraiment vite en plus!)... j'ai fait ma tite route de 5.1km juste avant que le papa aille travailler (donc je suis limitée dans ma distance et je n'ai que 30min pour m'entrainer.. en me levant bien sûr à 6h20 et non avant (pure paresse!!!)). Ça fait du bien mais au dernier km, j'ai eu un point terrible qui me donnait envie d'arrêter. Je me suis dis qu'à la place d'arrêter je vais diminuer ma vitesse, et finalement il est partie ce fichu point. Je visais le 25min pour 5.1km.... je crois que je l'aurais eu... Mais ce point était trop gros. Même en ce moment je le sent quand je respire fort. C'est poche... mais c'est le résultat d'un arrêt d'une semaine et aussi je ne peux pas cacher ma mal-bouffe de toute la semaine! humm...... ouin... Mais c'est pas grave! j'ai eu une semaine bouerk mmmm avec les hauts et les bas de l'inactivité et de manger cochon. À partir d'aujourd'hui watch out!
Et puis je recommence aussi l'entrainement le matin. Ça faisait un bout déjà que je ne m'étais pas levé tôt pour aller courir (pas les dimanche, ça c'est autre chose) mais avec les chaleurs d'été, ça ne sera pas confortable du tout. Je voulais justement aller courir 1h10 hier, puis j'ai toujours repoussé ma course car le matin on faisait quelque chose avec les enfants, en après-midi il faisait chaud et j'aime ça être dans ma course... surtout que c'était à ce moment que je montais mon plan d'entrainement avec mon frère et ça a pris 2h30... et le soir... j'avais changé d'idée car j'étais brulé d'avoir jouer au ballon avec les cocos ouffffffff..... donc le matin c'est le best. Comme là, je me sent tellement bien! J'ai hâte de déjeuner par contre ;)
Je commence un programme de musculation... un nouveau! Au lieu de cibler une seule partie du corps à chaque jour, je touche à tout mon corps, en variant les exercices et les régions (heee compliqué à expliquer surtout que j'explique tellement tout croche). Ça me demandera qu'un petit 30min par jour, du lundi au vendredi... rien de plus :) Avec la course ça sera vraiment hot! On commence ça AUJOURD'HUI!!! :))) Je vais voir ce qui est mieux pour moi... faire ma muscu en après-midi une fois que les loulous sont couchés, ou une fois le soir... quand ils sont couchés encore!?!
hihihi c'est drole parce que mathis veut en faire avec moi... Il a vu mes p'tits bonhommes allumettes et il trouvait ça ben cute. Il faudrait que je lui trouve de mini-poids :P
Lundi - 30min muscu
Mardi - 30min muscu + 35min course
Mercredi - 30min muscu
Jeudi - 30min muscu + 35min course
Vendredi - 30min muscu
Samedi - Repos
Dimanche - 1h-1h30 course
Ça va donner quelque chose du genre... c'est pas mal pour une maman de 3 enfants ;)
samedi 4 juin 2011
Nouveau programme
yahoooooooooo j'aime ça les défis!!! Prochain défi : Demi marathon des deux rives avec mon chum :))))) C'est une des plus belles choses qui pouvaient arriver... Courir en couple! J'ADORE!! Je n'ai jamais essayé mais je suis certaine que ce sera unique!
J'ai trouvé mon plan d'entrainement, que je mettrai en pratique dès demain. Hiiiii haaaaaaaaaaa!!!!!
Je suis toute énervée!!!!! J'ai tellement besoin d'un plan d'entrainement... Sortir comme ça... juste pour le fun... j'ai encore de la misère à le faire. Donc avoir un plan, des minutes de mes sorties, les courses à intervalles... PERFECT!!! Me voilà encore cette année boul. Champlain!!!!! (je déteste ce boulevard. À chaque fois que j'ai mis les pieds là pour courir, il m'est arrivé quelque chose... )
Donc demain : 11km au soleil :))))) Qui me suit???? Ça fera changement des courses de 30km où je devais me lever à 4h30 du matin!!! Je vais y aller le matin mais plus vers 6h30-7h.... comme ça j'ai le temps de faire dodo :) et zéro stress svp!!!! On fait ça pour le fun!!!
J'ai trouvé mon plan d'entrainement, que je mettrai en pratique dès demain. Hiiiii haaaaaaaaaaa!!!!!
Je suis toute énervée!!!!! J'ai tellement besoin d'un plan d'entrainement... Sortir comme ça... juste pour le fun... j'ai encore de la misère à le faire. Donc avoir un plan, des minutes de mes sorties, les courses à intervalles... PERFECT!!! Me voilà encore cette année boul. Champlain!!!!! (je déteste ce boulevard. À chaque fois que j'ai mis les pieds là pour courir, il m'est arrivé quelque chose... )
Donc demain : 11km au soleil :))))) Qui me suit???? Ça fera changement des courses de 30km où je devais me lever à 4h30 du matin!!! Je vais y aller le matin mais plus vers 6h30-7h.... comme ça j'ai le temps de faire dodo :) et zéro stress svp!!!! On fait ça pour le fun!!!
Presqu'une semaine déjà!
On est samedi matin... Tout est beau dehors... les enfants sont levés (ayoye les oreilles!!) mais tout le monde vont bien. J'ai encore mon mal de coup... c'est vraiment un torticolis! Bizarre... je pensais que c'était une maladie de vieux :S Je suis donc vieille... pas drôle ça...
J'ai eu une semaine RELAX sans entrainement. ZÉRO!!!! Ca fait bizarre et ça commence à me tomber sur le moral. Je suis impatiente, grognonne.... je mange mal en plus cette semaine! Du vin.. jujubes... chocolat.... chips.... hot dog... Toutes les choses que je ne pouvais pas manger rentre dans mon bedon cette semaine. Ça me fait du bien de sortir de cette prison mais... je dois avouer que je ne me sent pas très bien... Demain, si mon mal de coup de me fait pas sacrer, je vais sortir faire un 10km de course question de remettre tout ça à la bonne place.
Je ne sais pas si c'est en lien avec l'après-marathon, mais le soir en fin de journée, vers 18h, je suis fatiguée, j'ai froid... et je dort sur le divan assez tôt. C'est poche mais je crois que c'est assez normal d'avoir des symptômes inhabituels comme ça suite à un marathon....
J'ai encore mes 3 ongles d'orteils bleu.... même 4.... et 2 me font mal quand je pèse dessus. Donc impossible de porter des souliers fermés trop serré. Disons que j'adore mes gougounes cette semaine ;) Ma peau en bas du dos repousse tranquillement. Ça fait bizarre d'avoir eu un si gros bobo à cet endroit, c'est comme genre.... poche... (yo!).
Je vais me racheter la montre Garmin... elle me servira à augmenter mon chrono lors de mon prochain marathon. Je souhaite le faire sous 4h30... mais si je peux vraiment travailler plus intensément et le faire sous 4h15, je serai aux anges! Elle me manque cette montre... Ça faisait à peine 2 semaines que je l'avais, et je m'étais déjà habitué à regarder mon pace.... peut-être que j'aurai couru plus vite lors du marathon si j'avais vu 6.40min / km ... mais peut-être que j'aurai eu mon mur (que je n'ai pas connu en fin de semaine passé)...
L'été est presque commencé. Aujourd'hui 20degré avec un beau gros soleil et j'ai l'autoooooooo aujourd'hui donc ça sent les parcs en titi!!!!!! :)))) et le bronzage en pm pour mouman ;)
J'ai eu une semaine RELAX sans entrainement. ZÉRO!!!! Ca fait bizarre et ça commence à me tomber sur le moral. Je suis impatiente, grognonne.... je mange mal en plus cette semaine! Du vin.. jujubes... chocolat.... chips.... hot dog... Toutes les choses que je ne pouvais pas manger rentre dans mon bedon cette semaine. Ça me fait du bien de sortir de cette prison mais... je dois avouer que je ne me sent pas très bien... Demain, si mon mal de coup de me fait pas sacrer, je vais sortir faire un 10km de course question de remettre tout ça à la bonne place.
Je ne sais pas si c'est en lien avec l'après-marathon, mais le soir en fin de journée, vers 18h, je suis fatiguée, j'ai froid... et je dort sur le divan assez tôt. C'est poche mais je crois que c'est assez normal d'avoir des symptômes inhabituels comme ça suite à un marathon....
J'ai encore mes 3 ongles d'orteils bleu.... même 4.... et 2 me font mal quand je pèse dessus. Donc impossible de porter des souliers fermés trop serré. Disons que j'adore mes gougounes cette semaine ;) Ma peau en bas du dos repousse tranquillement. Ça fait bizarre d'avoir eu un si gros bobo à cet endroit, c'est comme genre.... poche... (yo!).
Je vais me racheter la montre Garmin... elle me servira à augmenter mon chrono lors de mon prochain marathon. Je souhaite le faire sous 4h30... mais si je peux vraiment travailler plus intensément et le faire sous 4h15, je serai aux anges! Elle me manque cette montre... Ça faisait à peine 2 semaines que je l'avais, et je m'étais déjà habitué à regarder mon pace.... peut-être que j'aurai couru plus vite lors du marathon si j'avais vu 6.40min / km ... mais peut-être que j'aurai eu mon mur (que je n'ai pas connu en fin de semaine passé)...
L'été est presque commencé. Aujourd'hui 20degré avec un beau gros soleil et j'ai l'autoooooooo aujourd'hui donc ça sent les parcs en titi!!!!!! :)))) et le bronzage en pm pour mouman ;)
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